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Psicología óptima

Ejercicio método sedona

El Método Sedona se basa en aceptar las emociones y no suprimiralas, para esto el método sigue unas preguntas en relación a un tema-problema. Se trata de responder sí o no, sin entrar en reflexión, juico o valoración. Las preguntas: ¿Qué estás sintiendo en este momento? ¿Podrías aceptar eso que sientes, podrías permitir este sentimiento? Leer másEjercicio método sedona[…]

Miedo, angustia

Miedo, la alarma se activa al instante, el sistema nervioso da la señal; palpitación! aumenta la presión. Sube la glucosa, afluencia de sangre a las extremidades, sudor e inquietud. Atención! por si hay que ponerse en acción, huir, defenderse o atacar. La adrenalina se esparce, tanto que puede llegar a detener el sistema inmunitario. Miedo Real: el Leer másMiedo, angustia[…]

Rabia

Rabia es enfado acumulado, hacia esa persona que nos ha molestado, a eso que ha pasado. Frustrado me siento por tanto descontento. No me sale nada, mi autoestima atolondrada. La rabia es disgusto, no estar a gusto. Es humor torcido, susceptible e irrritado. La flexibilidad mengua El enfado es reacción ante aquello que nos fastidia, Leer másRabia[…]