JOAN AMBRÒS

Pnl- ejercicio

Pnl ejercicio para cambiar el modo en que nos representamos la experiencia. Ayuda a modificar estados desagradables.

PRIMERO 
  • Identificar aquello que se quiere  cambiar

Algo que haces o sientes.

  • Definir el estado de reacción.

Ayuda recordar o recrear un acontecimiento en el que se ha dado ese estado 

  • Identificar cómo se representa internamente

De forma visual, auditiva o cinestésica

SEGUNDO 
  • Cambiar el modo en que se representa la experiencia

Como un director de cine, cambiamos los colores, la música, el tamaño, etc.

  • Tomar conciencia del nuevo estado de reacción

Observa cómo ha cambiado el estado de reacción

Pnl ejercicio 

Primero acotamos el estado no deseado concretando el modo en que nos lo representamos.

Segundo cambiamos aspectos o submodalidades en la manera que tenemos de representarnos el estado de reacción.

DEFINIR EL ESTADO POR MODALIDAD SENSORIAL Y SUBMODALIDAD

VISUAL

  • Color o blanco y negro
  • Intensidad del color
  • Brillo o mate
  • Luminoso o opaco
  • Nítido o borroso
  • Grande o pequeño, normal
  • Situación en el espacio
  • Cerca o lejos

 

AUDITIVAS

  • Si tiene sonido, palabra, música..
  • Volumen alto o bajo, normal
  • Es agudo o grave
  • Rápido o lento
  • Dirección de donde procede
  • Propia voz o otras personas

 

CINESTÉSICAS

  • Temperatura, frío o caliente
  • Olor
  • Intensidad del olor
  • Sabor
  • Intensidad del sabor
  • Tacto, suave, áspero o rugoso
  • Húmedo o seco
  • Donde se situaría en el cuerpo

Joan

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