Solución al estrés y ansiedad, el nervio vago

Solución al estrés y ansiedad, el nervio vago

El Nervio vago

Es el responsable del bienestar físico, emocional y mental. Es el nervio craneal más largo del cuerpo que va desde el bulbo raquídeo, en el tronco del encefalo,  al colón con ramas que inervan orgános internos muy importanes para el funcionamiento vital. 

Vamos a estimularlo!

activar el Nervio Vago

El nervio vago controla el sistema parasimpático que inhibe la acción el sistema excitador o simpático (muy excitado en los tiempos que nos ha tocado vivir). 

El N.V Envía información sensorial al cerebro sobre el estado de los órganos. Mantiene la función digestiva funcionando perfectamente, nos relaja después de una situación de estrés o da la información de si estamos en peligro y se tiene que mantener la guardia. Envía información sensorial al cerebro sobre el estado de los órganos. 

El nervio vago conecta el diafragma con el cerebro,  es reponsable de reducir la inflamación, de regenerar células mediante la activación de las células madre, aumenta la variabilidad de la frecuencia cardíaca,  mejora la función inmunológica, modula el sistema nervioso, reduce la depresión y el estrés, mejora el rendimiento, la calidad de vida y nos mantiene jóvenes. 

hablaremos más de él en otro post. 

Veámos como lo podemos activar:

Saliva

Mantener la boca llena de saliva. Incluso llegar a vivir así, todo el día, si se puede: Mi boca se llena de saliva.

Respiración

Que el diafragma se mueva todo lo posible, esto se consigue simplemente observando el movimiento respiratorio. También podemos hacer ejercicios de respiración que active el diafragma.

Ejercicio

El movimiento regenerador vital es excelente para entrenar el sistema nervioso autónomo (simpático&parasimpático), el arte marcial también lo activa. Yoga, meditación, taichi…

Ducha fría

Algunos minutos bajo la ducha fría o por lo menos al acabar. O poner las manos en cubo con hielo. 

tapping

Golpeteo en los puntos de acupuntura. Siguiendo los protocolos y algoritmos de TFT o también la receta básica de EFT

pensamiento benevolente

“Piensa en el otro como te gustaría que el otro pensara en ti”. Mantener el pensamiento bueno y positivo hace reaccionar al cuerpo quimicamente bie y aumenta el sistema inmunológico.

tarareo, canto y río

Cantar, tararear (que resuene bien) y echar unas buenas risas

Dedicando unos minutos al día podemos estar libres del estrés y la ansiedad.

El bienestar y mejorestar se puede conseguir a pesar de cualesquiera situación complicada que estemos viviendo, así es la naturaleza del cerebro, que le vamos hacer...

PRÓXIMO TALLER

EL 21 de Septiembre en VIC  el Despertar de Vic  de 10 a 13h (60e)

El 20 de Septiembre en Barcelona  AYBE (Calle Caballero 76)  de 18 a 20h (40e)

 

 

ANTI ESTRÉS Y ANSIEDAD

  • AUTORREGULACIÓN POR MOVIMIENTO
  • AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL CON ACUPUNTURA EMOCIONAL SIN AGUJAS
  • AUTORREGULACIÓN DEL PENSAMIENTO CON PENSAMIENTO POSITIVO Y BENEVOLENTE
Más Info
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Youtube channel con tapping tft y más cosas

2 Responses

  1. Molt interessant, el que veig és que potser hi ha molte, masses tècniques diferents. Segurament és millor triar unes poques, les que a cada un li vagi més bé i practicar les.

    Gràcies.

    1. Moltes gràcies pel teu comentari. Sí, estic d’acord

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